Ada beberapa
hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi camilan. Seperti yang dilansir
dari sheknows, memakan makanan yang salah, terlalu banyak, terlalu sering
bahkan memakan camilan di waktu yang salah bisa membuat bentuk tubuh menjadi
melar. Agar hal tersebut tidak terjadi pada Anda, ini beberapa peraturan yang
perlu Anda ketahui agar tetap langsing meskipun suka mengemil.
1. Pilih
camilan bergizi
Makan makanan ringan yang kaya akan
gizi seperti, irisan paprika, ketimun, brokoli, kacang polong dan kacang hijau
yang dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah. Agar menarik, tambahkan
keju cair rendah lemak, mentega almond dan bumbu salsa di atas potongan sayuran
tersebut. Untuk pilihan camilan lainnya Anda bisa memilih apel, buah berry,
kacang kenari dan kacang pistachio. Hindari makanan kemasan serta makanan yang
banyak mengandung tepung dan gula.
2. Hitung
kalori
Hitung kalori camilan Anda! Jangan
sampai kalori yang terdapat pada camilan sama atau malah lebih banyak dari
makanan utama Anda. Usahakan agar camilan tidak lebih dari 150 hingga 200
kalori. Sebaiknya tidak memakan langsung camilan dari kotak kemasannya, bagi
cemilan menjadi beberapa porsi agar kalori yang dikandungnya kurang dari 100
kalori.
3. Waktu yang tepat
Bagi dua waktu yang tepat untuk
memakan camilan. Untuk camilan pertama, Anda bisa memakannya pada jam 10 pagi
antara waktu sarapan dan makan siang. Lalu untuk camilan kedua, Anda wajib
makan siang pada jam 12 atau jam satu lalu bisa mengemil pada jam dua atau tiga
sore. Ingat, sebaiknya untuk waktu makan malam tidak lebih dari jam 7 malam.
uc1n
4.
Perhatikan tempat
Makanlah dengan posisi duduk yang
baik, karena itu akan membuat Anda sadar berapa banyak camilan yang masuk ke
dalam tubuh. Hindari makan sambil menyetir, nonton TV karena bisa menyebabkan
Anda lupa berapa banyak porsi camilan yang Anda makan, hal tersebutlah yang
membuat berat badan bertambah. Duduklah yang benar, kunyah makanan secara
perlahan dan nikmati benar-benar camilan yang Anda makan.
Comments
Post a Comment